日常349．テンション【 心の波 】(09.01.15木←09.01.14水)2009年01月15日13:59 akiu 雲 日常349．テンション【 心の波 】(09.01.15木←09.01.14水) 瀬戸際に こころの海の 波模様♪ 雲：09年01月15日 13時52分16秒 楽しさが 次の意欲を 育てゆく♪ 雲：09年01月15日 13時34分08秒 日常349． … テンション … ミクシー2008/01/15月 http://mixi.jp/list_diary.pl?year=2008&month=1&day=15 。。。。。。。。。。 １１月から 寒くなったとき 【 この冬は 暖房なしで 過ごしてみよう 】 … と 決めて 寒い暮らしに なった。 まず そこで【 神経への 環境変化 】が あったと思う。 しかし 考えてみれば それは 自然な…ふつうの変化…に 過ぎない。 生き物としての 人間＝俺の 体や 神経は それに対応できるように 作られている筈…だと 思うから 特に 心配は しなくてもいい（笑）♪ １１月２１日から プールに行って 泳ぎ始めた。 それも あんがい 大きな 心身の 環境変化…では あった と 思う。 今思うと １２月は だいぶ テンションが 高くなっていた 感じがする。 【 アル中さん 】…的には いわゆる【 ピンクの雲 】 …だと 思って 注意したほうが いいのだろうと思う。 そのあとに【 ブルーの雲 】… 反動の【 落ち込み 】 … に なる事も 多い からだ。 アル中さんの回復には【 ストレス対応への 訓練 】は 【 大事な要素 】なのだろうと思う。 本来は【 人間関係や 社会対応 への 訓練 】が 必要なのだろうけれど… 【 自尊心 や 自信 の 回復 】… だけでも 人間関係への【 積極性の 回復 に 役立つ 】とも 思う｡ 自分の 心身の安定感に 自信が 持てるようになれば… さまざまな 現実対応や 対人関係などにも 自信が 持てるように なると思う。 いまは そう思って とにかく 自分のベースとなる 心身や 言動など… 基本的な 現実対応 … に 注意して 【 感受性や 感情の 安定性の 確認 】を していきたいと思っている。 【 イラダチや 落ち込み 怒り 】などの 元は たいがい 【 ストレス 】なのだろう と 思う。 【 疲れや 痛みや 寒さ 】…など 身体的…抑圧要因も ストレスには 違いないが 【 対人関係の ストレス 】… 心理的ストレス …とは 違って その【 原因がわかりやすく また それに対して 腹を立てても仕方がない 】…と 【 納得するしかない分だけ 混乱しなくて済む 】ような気がする。 そうした訓練を していくと… 【 受け容れ 】や 【 ストレス回避のための 工夫 や 発想 】 …の 方向への【 前向きな意識が 出てくる 】ような 気もする。 無理な 目標値を 立てないことも 大切だろうと思う。 達成感を 求め過ぎて 目標値を 高くし過ぎたり 上げ続けたり してゆくと… 【 失敗した時の 挫折感 】で 落ち込んだり 【 できない時の…反動 】による 落ち込みが 大きくなって しまったりする事も ある…と 思う。 やはり あわてずに 落ち着いて 地道に 少しずつ 【 確実に やってゆくほうが いい 】の だろう と 思う。 。。。。。。。。 とりあえず この２年間の 断酒 …【 しらふの 暮らし 】で だいぶ【 こころの 落ち着き 】は できてきた ような気は する。 【 通院 】【 自助グループ 通い 】 そして【 ○子さんと 別れたこと 】こうした 【 対処 】が… 【 効果的だった 】ように 思われる。 ヒマな時間 …【 日記 】を 書いて 【 …思い…を 言葉にして 整理し 続けている 】＝【 自分との対話 】…も かなり 役に立っている ようにも思う。 。。。。。。。。。。 去年の１１月２１日から【 体の 問題 】に対しての 対処として… 【 プール ＝ ストレッチ 水泳 】を 始めた。 １ヶ月半経って… いまのところ かなり 効果は 出てきている ような 気はする。 【 動けない … できない 】思い の イラダチの克服。 それは やはり【 できた事 の 実践・継続の 積み重ね 】なのだろうと思う。 まずは【 簡単・単純な事 】…から で いいのだと思う。 【 自分 の 育て方 】の 【 工夫 】が 大事なのだろうと 思える。 俺は… 子育てをしてた時にも 自分では そうだったと思うのだが… 【 他人に ムチ打つ 】のが 好きな タイプではない♪ だから… とうぜん【 自分にも ムチ打つような事は しない 】（笑）♪ それは けっこう…【 いい性格 】のような 気もしている …♪♪♪ 人生 …どんなときにも どんな事でも … 楽しまなきゃ！！！ … 生きてる事が つまんなくなっちゃう♪ …と 俺は …思う。 … だっちゃね（笑）♪ 。。。。。。。。。。 2009年01月15日 13時29分05秒 よく見れば 昨日とちがう 今日が来る♪ 00000190 。。。。。。。。。。 ★トラウマの雑学 http://dissociation.xrea.jp/disorder/trauma/trauma.html 成長した人 スライバー http://dissociation.xrea.jp/disorder/trauma/survivor2.html 生き残った人 サバイバー http://dissociation.xrea.jp/disorder/trauma/survivor.html ★ブログ：精神分析的じゃない日々 http://imago.blog64.fc2.com/blog-entry-134.html ★ブログ：サバイバー、スライバー http://blogs.yahoo.co.jp/den_den_mushi_den_den_mushi/16016012.html ★斎藤学メッセージ（マリの物語） http://www.iff.co.jp/ssworld/mssg/mssg_6.html ★ブログサバイバーからスライバーへの道のり http://blogs.yahoo.co.jp/myself888jp 。。。。。。。。。。 ★【 アル中 】 １．●アルコール依存症とは http://www15.ocn.ne.jp/~miyadan/arushotoha.htm ２．●止酒しましょう /ich30507/ アル中について：もくじ /akiukazoku/index.arutyuu.html 依存症関連用語集： /akiukumo/index.arutyuuyougo.html ★問診日もくじ ミクシー：http://mixi.jp/view_diary.pl?id=698476484&owner_id=6736953 ヤフー：/akiukazoku/index.monsin.html 。。。。。。。。。。 ★【 ゆめの森 】 http://www.akiu-yumenomori.com/ 【 地図 】 http://www.akiu-yumenomori.com/map.html ★過去日記もくじ /akiukumo/A-0000index.html 。。。。。。。。。。。 ミクシー2008/01/15月 http://mixi.jp/list_diary.pl?year=2008&month=1&day=15 2007:/akiukumo/-arutyuu0001.html 2006:/akiukazoku/Aa-061219.html :/akiukazoku/Aa-070726.html 2005:/akiukazoku/Aa-051222.html :/akiukazoku/Aa-060222.html 2005.12.31写真日記:/akiunora/05.12.31.index.html 05秋：写真日記もくじ: /akiukazoku/ 2005:/akiukazoku/Aa-050103.html :/akiukazoku/Aa-050131.html 2004:/akiukazoku/Aa-040106.html :/akiukazoku/Aa-040115.html 2009年01月07日 05時22分52秒 ふれあいの 根っこ伸ばして ひと探し♪ 000000085 日常03．道 たのしいこと （07.08.06月) /akiukumo/Aa-070806.html ミクシーhttp://mixi.jp/view_diary.pl?id=521844352&owner_id=6736953 家族16. 楽しさ (2007/12/06木) /akiukumo/kazoku0016.html ミクシーhttp://mixi.jp/view_diary.pl?id=645658803&owner_id=6736953 家族51．面白さ１．（08.02.14木) /akiukumo/kazoku0051.html ミクシー http://mixi.jp/view_diary.pl?id=715335567&owner_id=6736953 日常289．ゆめの見方【 ゆめ作り 】（08.12.06土） /akiukazoku/Aa-081206b.html ミクシー http://mixi.jp/view_diary.pl?id=1015354378&owner_id=6736953
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