66 mixi日記「 アル中 3.状況：-1.理解 -2.対処 」  07/09/29土
akiu 雲　アル中 3.状況：-1.理解 -2.対処 2007年09月29日12:25
　




3.状況 -1.理解　　… なぜやめられない … 





。。。。。。。。。。 

ＡＡのハンドブック( 通称ビッグブック )に… 
「もっと　早いうちだったら　やめられたのかもしれない。」 
「でも　そうするものは　ほとんどいない。」 
…と　書いてある。 

進行の　早い段階のうちに 
飲み方(コントロールのしかた)を　身に付けられれば… 
　・・・・・・・・ 
生活に　問題を起こすほど　までの状況に 

… 至らなくて済む …の　かもしれないのだが？ 


■状況の深刻さ… 

退院して　１ヶ月以内に飲んでしまう者が半数以上 
１年ぐらいでみると　７割ぐらいは飲んでしまうという。 
やめ続けられるのは３割ぐらい…なのだそうだ。 
( もっと長期的にみると　もっと少なくなるだろう ) 

２週間前に退院した入院仲間が　亡くなった…と 
水曜日のＡＡで　入院中のＴくんが話していた。 
火曜日の問診の時も　断酒会の仲間が最近亡くなったと 
Ｓさんが話していた。 

アル中業界では　こういう話は日常的だということが 
退院して半年過ぎて　実感としてわかるようになってきた。 

そして…木曜日の例会で　俺の１週間後に入院してきて 
ほぼ３ヶ月間　毎日顔を合わせていたＨさん(♀)が 
最近亡くなったと聞いた。 
(詳しい事情は伏せられているらしいが…) 
　・・・・・・・・ 
あの　彼女が … 
あんなに元気だったのに 
あんなに　しっかりしているひとだったのに… 
退院後も　キチンと断酒して 
自助グループにも　行っていたし　通院もしていた。 
たしかに　この１ヶ月　病院で逢わなかった気がするが… 
　・・・・・・・・ 
彼女は　まだ40代だった 
ほんとうに　しっかりした人だった。 
男の子(12〜3？)がひとり居て 
しっかり勉強して　早く家に戻らなきゃと 
いつも気にかけていた。 
　・・・・・・・・ 
ショックだった。 


通院日に　病院で再会したり 
自助グループで会ったりするひとは　限られている。 
そして　会わなくなったひとの話は 
あまり　いい話…ではない。 
一緒にＡＡに通ったＹ子さんは　３ヶ所も骨折して 
外科の病院に入院しているという。 
入院中に高１になった娘さんは　施設に行ったらしい。 

最近は　なんとなく慣れて　普通に話しているけれど 
アルコール依存症の現状は深刻だと思う。 

　・・・・・・・・ 

なぜ　あれほどに苦しんでいるのに 
あんなに　よくわかっているのに 
あんなに　しっかりしてるひとたちなのに 
　・・・・・・・・ 
酒がやめられないのか　…わからない。 

それが実感だと思う。 

条件反射　心身の原理的なところへの… 
すり込みのようなものなのだろうか？ 
生理現象に近いもの　なのかもしれない。 

クレービング( 異常飲酒欲求 )や 
スリップ( 再飲酒 )してしまう　心理や　行動の動機 
…の実感は　体験した者にしか 
なかなか　わかりにくいものだ。 
(本人さえ　わからない…というひとも多い) 

。。。。。。。。。。 

「　アル中さんは… 
　　０か　100％か…　オール・オア・ナッシングなのです。 

　　★飲まないときは　全く飲まないで居られます。★ 

　　★しかし　飲むと　止められなくなってしまいます。★ 

　　★そして　アルコール依存症は　進行性の病いです★ 

　　スリップするごとに　その状態が悪化(進行)して行きます。 
　　(　… 進行性の病気 …　) 

　　だから「 アルコール依存症 」に　なってしまったら… 

　　★ 一滴も口にしない ★ …ように　しなければならない…のです。」 


　・・・・・・・・ 
　…医者の言っていたことが　少しずつ分かるような気がしてくる。 

　…そして　いまのところ　↓断酒の三原則(…三本柱)… 

　㈰★自助グループに通い続けること★ 
　㈪★通院を　続けること★ 
　㈫★抗酒剤を　毎朝のむこと★ 

　…で　毎日 ★ 一日断酒 ★ の　意識を継続し続けてゆくこと。 
　それが　最も効果的な [ 回復への道 ] だと… 
　医者も　断酒継続しているひとたちも　言っている。 



。。。。。。。。。。 
akiu 雲　５状況 2.対処 …どうすれば　やめられるのか 
　　　　　　　　　　　　　　　　　アル中歴まとめ17 
　　　　　　　　　　　　　　　　　(2007/09.26火-09.19水) 


■どうすれば　やめられるのか？ 

　★なぜやめられないのか…？ 
　↓ 
　★どうすれば　やめられるのか？ 



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3.状況 -2.対処　… どうすれば　やめられるのか … 





。。。。。。。。。。 

■どうすれば　やめられるのか？ 

　過去と　他人は　変えられない。 
　自分と　未来は　変えられる。 



★やめる★…という意識より 

★変える★…という意識のほうが　いいのかもしれない。 


　・・・・・・・・ 

[ 酒を　飲まない…飲めない 環境 ]に　居れば… 
　・・・・・・・・ 
　飲まなくて済むようになる。 

その一番いい例が [ 入院 ]や[自助グループ] …だろう。 

入院を　受け入れた患者の多くは 
離脱期間を過ぎると　落ち着いてくる。 
冷静になって考えて 
★ 飲まないようにしよう… ★ 
…という気になってくる者が多い。 

問題は　外泊や退院などで　以前の環境に帰ったときなのだ。 
あるいは　自分一人になったときに… 
油断や　甘え　あるいは　居直りや　言い訳を排して 
断酒の意識を　継続し続けることができるかどうか　だろう。 

ひとりになったときの　ひとのこころ… 
自分自身の　こころを 
知ることができるのは　自分しか居ない。 

[ だれも助けてはくれない不安 ]との対峙。 

　その ★ 孤独感 ★ …が 

要因のひとつとして　大きいような気もする。 


それを…癒してくれるのが[自助グループ]…かもしれない。 

自分がお酒を飲まない方が良い…という事を 
理解し　共感してくれて 
風化させないように　励ましてくれるひとたち 
…との　日常的な　ふれあい　なのだろうと思う。 

。。。。。。。。。。 

★なぜやめられないのか…？ 

長い間の習慣を変えることは　そう簡単ではない。…から？ 

メタボリックや　糖尿病を例に考えてみれば 
…わかりやすいかもしれない。 
高カロリー食品や　甘いものは… 
[ 依存性薬物 ]のような　生理的な依存性はないのだろうが… 
それでさえ…　あんがい 
嗜好を制限するのに　苦労しているものだ。 

アルコールなどの薬物は　その上に… 

★ 身体的・脳神経生理学的…依存 ★という 

…意思の　及びにくい 

★ 自律神経系の依存性 ★が　加わっているのだと思う。 


　…酒(アルコール)に対する…↓ 

　㈰脳や自律神経系？の生理的依存。 

　㈪身体的な依存。 

　㈫意識などの思考回路の　心理的な依存。 

　㈬生活様式　生活習慣の　システム…関係依存。 

↑これらの中で　変えやすいものから 
　変えてゆけばいいのではないか？ 

　㈰が　いちばん　変えにくいものだと思う。 
　㈪は酒を飲まない期間が長くなれば 
　　薄らいでいきそうだと思う。 

　離脱後また　再飲酒すれば　㈰㈪が　必ず襲ってくる。 
　酒さえ飲まなければ㈫と㈬の問題と向き合って 
　その解決をはかっていけば　いいことになる。 

　㈫は自己暗示によって変えてゆけるかも。 
　㈬は　新しい暮らしのパターンを作ることで 
　　変えられるかも。 

つまり対処法と　その順番は… 

★[１] 断酒 

　　 ㈰㈪に対しての対応 ⇒ 断酒 
　　 ( 酒を飲んでしまったら 
　　 　[２]や[３]を冷静に実行していけなくなる。) 

★[２] 自覚 

　　　自分と酒との関係の　振り返りや　反省と… 
　　　もう飲めないことの自覚　言い聞かせ。 

　 ☆具体的には… 
　　　 ㈰自助グル-プなどで　自分の酒害体験を話す。 
　　　 ㈪酒害体験などを書いて　棚卸し(客観化)してゆく。 

★[３] 新しい生き方 

　　★酒と関係のない暮らし★ の再構築。 

　・・・・・・・・ 
患者を見ていると(自分自身も含めて…) 
[３]＝普通の暮らしを　急ぎすぎる傾向があると思う。 

何より大切なことは[１]の「 断酒 」だと言うことを 
忘れないことだろう。 
そして　次に　[２]の自覚が　しっかりしないと 
状況によって… 魔が射す …ことを防げない。 

とにかく　断酒継続しながら 
断酒している[　しらふの暮らし ]の意識の中で 
徹底して　過去の　酔っ払いの自分を 
清算してゆく事が　大切なのではないかと思う。 

その上での　[３]将来へのシュミレーション…なら 
悪くもないのでは　ないかと思う。 


とにかく　油断しないことだろう。 
　・・・・・・・・ 
「アルコール依存症患者」…は 

★飲んでしまったら　なにもかも　うまくいかなくなる★ 

　・・・・・・・・ 



それを　忘れないことだと思う。 





。。。。。。。。。。 




<<<<<<<<<<<<<<<↓まめに自己チェック>>>>>>>>>>>>>>>


。。。。。。。。。。 


… まだなっていない人たちの …


★『予防策』★ …は　？？？ 


　… たぶん …

㈰体のコントロールが利かなくなるまでは飲まないこと。 

㈪習慣をつけないこと。 

　○週に一回以上飲む習慣は危ないと思うこと。 

　○ひとり酒に注意！ 

　○特に寝酒・晩酌・憂さ晴らしの酒の習慣は注意！ 

　○酒の入らない人間関係を普通にすること。 

　○「悪酔い」「がぶ飲み」は　互いに注意しあって 

　　　★絶対にしない★…こと。 

　◎朝や昼から一日中飲むのが　最も危険だと思う。

　★休日だからといって　あるいは旅行やイベントなどでも
　　朝や昼から　一日中飲むのは最も危険だと思う。

　　退職　リストラ　倒産　退院後のリハビリなどで…
　　　・・・・・・・・
　　★一日家に居るようになった時に飲んで…★

　　止められなくなって入院してくるひとも多いように思う。

　◎２.７合の日本酒で…★ 大量飲酒 ★ (アルコール ml)
　　(少量の酒とは…０.７合(日本酒)まで…)



アルコール依存症の自己診断は…　？？？ 

㈰[ ２週間 ]全く飲まないでみて
　　　　　　その間の[ 離脱症状 ]を見る 

★[ 離脱症状 ]：例

　○指先のふるえ

　○瞳のふるえ

　○異常飲酒欲求　(…飲酒へのこだわりも？)

　○不眠

　○発汗

　○いらだち 

　○幻覚・幻聴　etc. 


㈪特に…

　○飲んで意識・記憶の無くなったことがある人。
　　( ブラックアウト )

　○周りから飲み方を注意されたことのある人。

　○親や　生育環境の中に　問題だと思える酒飲みが居た人。

　　…は

★アルコール専門医★　…に

　早めに　診てもらっておいたほうがいいと思います。 


　ただし医者は　よく調べないと　日本では　まだ

　★認識の浅い医者★　が多い。

　　…ということです。 


☆なにより　まず　㈰予防 

　　　　　つぎに　㈪早期発見・早期対応 


☆依存症情報・相談は⇒アスクASK
　　　　URL→　http://www.ask.or.jp/

　　　　…が信頼できると思います。 



 
 








<<<<<<<<<<<<<<<<アル中について…ここまで>>>>>>>>>>>>>>>>>